栄養たっぷり！グラノーラおすすめ4選！

グラノーラって？

栄養素が高く朝食としてよく食べられているグラノーラ。最近、ぼくや子供たちは朝食や小腹が空いたときなんかによく食べてます。

グラノーラって、麦や玄米などの穀物を加工したもので、ドライフルーツやナッツを加えて砂糖やメープルシロップで味付けされているので美味しいですよね。

さっそくおすすめのグラノーラを見たい方はこちら

グラノーラは何をポイントに選ぶの？

スーパーやコンビニ、ネットでもさまざまな種類があるグラノーラ。

味で選ぶ

栄養がたくさんあっても美味しくなかったら続けて食べられないですよね？やっぱり自分好みの味で選ぶのがポイントです。

イチゴやリンゴ、マンゴーなんかのドライフルーツやナッツが入っているもの、チョコやきな粉、メープル味なんかもあります。

コスパで選ぶ

毎日のように食べるとなると1食あたりの値段も気になるところ。

自分一人だけ食べるのか家族も食べるのかによってもひと月の出費はだいぶ変わってきますからね。

栄養素で選ぶ

普段の食事で不足しがちな栄養を補ってくれるグラノーラ。ビタミンや鉄、食物繊維が手軽に摂取できるもの良いですね。鉄分や食物繊維が多めに入っている商品もあります。

無添加で選ぶ

美味しいのはもちもん、健康のために食べているのだし口にするものだからより体に良いものを選びたい。って場合は無添加素材のグラノーラを選んでみてはどうでしょうか？

シンプルな材料で作られているので素材本来の味が楽しめます。

グラノーラの食べ方

牛乳をかけて食べるのがシンプルで一番のおすすめ。牛乳をかけるだけなので忙しい朝食として◎。

ヨーグルトは続けて食べると効果を発揮しますので、できるだけ毎日食べると良いですね。

グラノーラは食べすぎに注意！？

美味しいグラノーラですが、食べすぎにはちょっと注意が必要です。1食50gあたりだいたい200kcalと以外と高く、牛乳をかけるとさらに高くなっちゃいます。

また糖質も多くなるので美味しいからといったくさん食べすぎるのは注意が必要です。

おすすめグラノーラ4選！

１. カルビー　フルグラ

定番のグラノーラ。ドライフルーツ入り、チョコバナナ味、メープル味など種類がたくさんあります。

糖質オフ、プロテイン入、甘くない、など目的別でも選べるようになってます。

いちごやりんご、レーズンなどのドライフルーツが入ってて食べやすいですね。スーパーやコンビニに必ずといっていいほど売ってて、コスパもいいので選びやすいグラノーラです。

2. 日清　ごろっとグラノーラ

『ごろっと』と名前にある通り、大きい具材が入っているのが特徴ですね。こちらもチョコやココナッツ味などの味があります。

糖質オフや3種類の大豆を使ったものもあります。

いちごの存在感がすごいっ！ブルーベリーなんかも入ってます。こちらもスーパーでよく見かけるグラノーラ。

3. Fun Fiber ナッツグラノーラ

食物繊維が他のグラノーラと比べて2倍以上も入っていて無添加素材が特徴のグラノーラ。

普段の食事では補えきれない食物繊維を摂れるように厳選された素材で作られています。

こちらは現在、公式通販からのみ購入できるようです。値段がちょっとお高めですがグラノーラの概念が変わること間違い無し！！

毎日でも食べたくなるようなグラノーラです。

ナッツグラノーラ | fun fiber 食物繊維

www.funfiber.jp

4. 日食　ふわサクグラノーラ　フルーツ＆ナッツ

日本で初めてグラノーラを作ったとされる日食のグラノーラ。北海道産のてんさい糖が使われてます。

『てんさい』とは大根のような野菜で、てんさい糖はオリゴ糖やミネラルが上白糖より多いので体にうれしいですね。

こちもドライフルーツがたくさん入ってます。ザクザクというよりはサクサクした軽い食感のグラノーラ。一部のスーパーで見かけますが、ない場合はネットで購入してみても。

まとめ：いろんな種類を食べてみて自分好みのグラノーラを選んでみて下さい。

結局いろんなグラノーラを食べ比べてみて下さい、って話なんです。

やっぱり実際に食べてみないと自分に合うかどうか分からないですからね。気になるものがあったら一度食べてみてください。