どうもジュンです。
最近、健康を意識してウォーキングをはじめました。 １日に歩く時間はせいぜい１５分～２０分くらいです。 はじめてから１カ月くらいしか経っていませんが、もう効果が出てきています。
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
・朝食がおいしく食べられるようになった
今、思いつくだけでもこれだけ自分にとって良い事がありました。 こんな短期間で効果があらわれるとは思ってなかったのでちょっとビックリしています。
ウォーキングは１週間の合計時間が２時間程度になれば効果がでてくるそうで、１日に歩く時間はそれほど長くなくてもいいのです。 毎日歩くのが面倒だったら、１日おきに歩いてもいいのです。
要は１週間で２時間歩けばいいのです。これなら飽き性のぼくでも続けられそう。 ウォーキングを始めるのに特別必要な道具は必要ありません。
必要な物といえば、シューズくらいでしょうか？それでも、４～５千円くらいだせば買えますし、服は家に余っているジャージなんかでもOKです。 ぼくは何でも形から入る性格なので、ウォーキング用のシューズを近所のスポーツショップで購入しました。
健康のためにウォーキングはじめませんか？
ぼくは始めの１週間くらいは毎日１０分くらいしか歩きませんでした。 最初からいきなり２０分くらい歩こうと頑張ると続かないと思ったからです.始めは歩くことに慣れればいいかな、という感じで歩きました。
ぼくの性格は何かを始めるときは最初から頑張ってやってしまい、１～２カ月くらい経ったころには段々嫌になってきて、続かない癖があるのです。 みなさんも同じような経験ありませんか？
だから、最初から無理はせず、少しづつはじめようと思って歩き始めました。
１週間経ったころには、もう少し長く歩いてみようなか、なんて余裕もでてきて、少し調子をこいて時間を伸ばしたです。また、毎日毎日は歩いていません。 朝起きた時に、まだ眠いなあ、と感じたら無理してまでは歩きません。 無理してまで歩いたら、どうせまた続かなくなるのがわかっていますから。
いま、やっと１カ月くらい続いたところですが、飽きずに続けられた自分を少し褒めたいと思います。 この調子で次は２カ月、３カ月と頑張らずに歩きたいと思います。 飽き性のぼくですが、継続していき、長い目でみた健康を維持していきます。
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